爱与信任三部曲：《走出恐惧》 穿越内在小孩的迷思，消融我们的伤与痛！

1. 作者背景

   两位作者均具备深厚的心理治疗专业背景。美国人克里希那南达毕业于哈佛大学，还在加州大学接受过专业心理治疗培训；丹麦人阿曼娜则有咨询、心理治疗、光疗等多项专业训练经历。二人常年在全球开展工作坊，擅长将专业心理知识与直觉、静心相结合，除本书外，还著有同系列的《拥抱你的内在小孩》《真爱的旅程》。

2. 核心理念

   全书核心围绕 “情绪化小孩” 展开，这个概念指代人们内心深处因早年创伤而留存的、充满恐惧、羞愧和不安全感的部分。作者认为，人们面对挫折时的反弹、抱怨、妥协等本能反应，以及亲密关系中的冲突、成瘾行为等，大多是这个 “情绪化小孩” 在无意识主导。而疗愈的关键不仅是探索这些创伤，更要摆脱对 “情绪化小孩” 的认同，认清它并非真实的自我，进而通过觉知与接纳，重拾生命的主导权。

如果你把自己的意识和恐惧放在一起，你就选择了和旧世界在一起。摆在你面前只有一个选择，你是选择恐惧还是爱呢？在我个人的自我成长与专业工作中，我深深地感受到“内在小孩”工作的深度与对实际生活所带来的建设性影响。在按触了克里希那南达和阿曼娜的工作之后，我深入地经验列西方心理治疗与东方静心的结合，所带来的在助人工作中的细致与完整。他们的工作不只帮助个人的自我成长，同时支持我们学习如何在亲子关系，亲密关系，或是家人之间的互动中发展出健全的互动模式来迎向爱。

我们无法面对挫折和任何不舒服的感觉，每当这样的情况出现，我们便会本能地反弹、不安、抱怨、妥协、放弃，或陷入某种上瘾行为，或陷入有人会拯救我们的幻想。殊不知在这些行为下面，隐藏的是我们早年受到创伤的内心带给我们的感受：自卑、不信任、空虚、悲伤和恐惧。我们之所以会，一再重复这些行为模式，是因为我们的内在没有足够的空间，让我们看到事实的真相。当我们借由简单地观照，与痛苦、不安和恐惧待在一起，不抗拒电不试图改善它时，我们就能发展出一份觉知，从而摆脱情绪对我们的控制和驱策，开始有不同的选择。走出恐惧，是一条接触自我内在深层敏感脆弱空间，以及学习自我接受的道路。

通过学习《走出恐惧》知道了我日常一些感觉是由童年时的内在创伤引起的恐惧，它会衍生出一系列的行为。只有经常保持觉知，不被恐惧操控还有突破旧有模式的可能。

——来自当当网友 未来与你

我个人事业发展不错，但时常会被恐惧和自卑心理困扰，看了这本书后进一步认识到这是由童年创伤所引起的，书中介绍了很多走出恐惧的指导性非常强的方法，让我们自己能够全方位的剖析恐惧心理形成和发展，真正地走出恐惧。大力推荐！

——来自当当网友 lifan

作者的三部曲是一起买来看的。三本书所举的各种案例，所运用的方法，作者在第一本和第二本都做了详细的介绍。任何能够引起我们负面情绪的外在的人、事、物，实际上早就存在我们的体内，这些负面情绪来自于我们从小的经历、教育、环境等等，只是这些情绪一直被压制，我们自己不去面对，甚至被遗忘在角落里，直到某一天一些人、事、物勾起了这些负面情绪，当然我们理所应当的去责怪这些人、事、物，觉得是它们造成了我们的痛苦，但是事实并非如此，我们只有诚实的面对自己，去观照自己的内在，我们才能发现问题所在。当然了，把问题放在自己身上，并诚实的面对自己，接纳自己，是一件很痛苦的事情，需要很大的勇气。奇妙的却是，当你如实的面对自己，接纳自己，疗愈也开始发生，虽然这个过程很长，但是只要开始这样做以后，改变也开始发生了。不管你是单独的看一本或者是三本一起看，都不影响它是一本好书。

——来自当当网友 爱昵pen

克里希那南达（Krishnananda）

美国人，毕业于哈佛大学，于加州大学受训为专业心理治疗师。阿曼娜（Amana），丹麦人，接受过咨商、心理治疗、光灸及头荐骨平衡等专业训练，并以专业心理治疗及身体治疗背景，整合直觉及静心向度，发屣出自己独特的工作风格。他们的著作有《拥抱你的内在小孩》、《真爱的旅程》、《疟出恐惧》等，并有多种译本。目前他们于世界各地带领工作坊及训练课程，分享“真爱的旅程”。

译者序
前言
部分　概说
章　情绪化小孩的心智状态
情绪化小孩的两个层面
情绪化小孩的五种外显行为
情绪化小孩的五种创伤
第2章　幻境状态
在幻境中，我们认同了创伤
不同种类的幻境
破除认同，走出幻境
第3章　镜子
镜子映照出我们对他人的影响
通常行为模式是无意识的
探询适当的问题
第二部分　情绪化小孩的外显行为
第4章　反弹行为与控制
留意是什么触动了反弹行为
不同种类的触发机制
留意到反弹行为
不同形式的反弹
控制的策略
隐藏于反弹行为背后的恐慌小孩
第5章　期待与任性
期待背后隐藏的是什么
任性是期待的化身
期待反映了过往的被背叛经验
负面期待
第6章　妥协
情绪化小孩在意获得肯定
深入探索妥协的根源5,
妥协塑造了自我形象
第7章　上癃行为
许多种不同方式的上瘾
摆荡于控制与放纵的两极
令自己的内在意图与空间变得清晰
……
第三部分　情绪化小孩的内在体验
第四部分　重拾生命的能力
结语