《8分钟幸福疗法》PDF 下载 每天8分钟冥想，8周彻底告别焦虑人生

核心内容：该书提出了一种将东方古老修行方法与西方现代实践相结合的冥想方法，即每天冥想 8 分钟，8 周后可帮助人们脱离焦虑人生，即便处于抓狂的环境中，也能心平气和地化解困境。

• 主要章节
  • 第一章 冥想 101：呼吸间的幸福体验：介绍冥想的基本概念，如冥想是什么、减轻精神压力的冥想法、是什么阻碍了冥想等，还详细说明了 “8 分钟幸福疗法” 的作用原理、操作指南等。
  • 第二章 8 分钟幸福冥想计划：幸福一步一步到来：包含 8 周的冥想计划，每周有不同的主题和技巧，如第一周呼吸之妙、第二周声之无尘、第三周觉照身心等，循序渐进地帮助读者掌握冥想技巧。
  • 第三章 冥想升级，幸福加倍：讲述幸福冥想的升级阶段，包括升级需要的条件、如何将冥想融入生活、如何选择适合自己的冥想方式等内容。
  • 媒体评价：美国著名心理学博士 M・施瓦兹评价这本书蕴藏了深刻的精神真理，维克多・戴维奇提炼了一整套实用方法，让读者可以轻松进入冥想世界。身心灵畅销书作家理查德・卡尔森则称这是人们长久以来梦寐以求的一本书，即便对冥想不感兴趣的人也可以理解接受，每天 8 分钟便可永远地改变生活。

内容介绍

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