《零极限的美好生活》PDF电子书下载 世上清理最久的人教你时刻体验四句话的神奇

1. 核心内容与结构

   全书围绕 “荷欧波诺波诺” 的核心清理理念展开，核心工具就是 “对不起、请原谅、谢谢你、我爱你” 这四句话，且按生活场景分章节给出实操方案，结构清晰易懂。具体章节涵盖清理的基础认知、期待管理，以及爱情、金钱、工作、人际关系、身体、亲子养育、土地房子等多个维度。比如在金钱板块，会教读者在需要钱或渴望某样物品时如何做清理；在亲子板块，则提出以全新心情面对孩子，让亲子关系向爱的方向发展。此外，书中还收录了读者问答和 KR 女士与作家吉本芭娜娜的对谈，既解答常见困惑，又让抽象的疗愈方法更具亲切感。

2. 作者背景与书籍认可度

   作者卡迈拉・拉斐洛维奇是荷欧波诺波诺疗法的核心继承者，不仅直接接受过创始人莫娜・纳拉玛库・西蒙那的指导，还是现存实践者中清理时长极久的一位。她兼具企业管理硕士学位和按摩治疗师执照，跨界的经历让她的分享既具理论性又贴近生活。这本书也获得了业内与读者的认可，零极限领域知名的修・蓝博士评价它能带给人返回 “无的状态” 的睿智，助力生命变得圆满；繁体版豆瓣评分达 8.5 分，读者认为它展现了荷欧波诺波诺的新面貌，让人读懂清理的精髓。而简体版有读者反馈，书中除了核心四句话，还补充了呼吸法等小技巧，不过整体更侧重清理过程中的心态分享，实操方法相对集中。

3. 核心价值

   这本书的核心价值在于把古老的疗愈理念转化为普通人可随时操作的方法。它认为人之所以有烦恼，源于潜意识中不断回放的老旧记忆，而通过持续 “清理”，能让人回归 “至心纯净” 的状态。书中的案例很有说服力，比如 KR 女士分享自己曾和出价更高的财团竞争土地，仅靠每天到土地上做清理，最终就以自己的理想价格购得土地。这种真实经历搭配简单话术，让读者能轻松将方法融入日常，用于缓解人际矛盾、工作压力、身体不适等常见问题。

以荷欧波诺波诺持续清理了40年的KR女士，为夏威夷国宝莫儿娜的嫡传弟子。在本书中，她透过自身经验，告诉读者如何活用荷欧波诺波诺这套睿智的方法，解决日常生活中体验到的各种问题。

例如当她第一次购买土地时，刚好有一个著名的财团也想收购这块地，而且出价比她还高。但她只是每天都到这块地进行清理，最后不但成功买到这块地，而且还是以她开出来的价格购得。

书中除了经验分享外，KR女士更针对工作、恋爱、婚姻、人际关係、子女教养等大多数人的烦恼，提出具体的建议。加上简单易懂的实践方法与Q&A，让读者备感亲切。此外，本书更独家收录KR女士与吉本芭娜娜的精采对谈。

回顾我自己的人生，

如果没有使用荷欧波诺波诺，

我就不会是现在的我。

正因为我持续清理，

才能放下过去的记忆，

创造全新的明天！

世上清理最久的人，教你将神奇的四句话成功运用在爱情、金钱、土地、身体、工作、人际关係、生活……

KR（Kamaile Rafaelovich）女士

「荷欧波诺波诺回归自性法」（SITH）创始者莫儿娜女士的头号弟子，已持续实践长达约四十年的荷欧波诺波诺。另外，她也取得了企管硕士学位与按摩治疗执照，同时也在夏威夷经营不动产业，并为实践荷欧波诺波诺的个人或经营者提供谘询与身体工作。与伊贺列阿卡拉.修.蓝博士合著有《内在小孩》。

龚婉如

文藻外语学院日文科、东京家政大学造型表现学系毕业。曾任日商出版社编辑、广告公司翻译，目前为专职译者。热爱旅游、美术工艺及马拉松。译作有《3秒钟直达对方的心》《赤朽叶家的传说》《魔王》等书。

目录

〈前言〉随时进行清理吧！

莫儿娜与我 1

第一章 清理

清理带我走向真正的自己

十九岁开始清理后，生活朝向完美绽放

荷欧波诺波诺裡的握拳

外文学不好时，我这麽清理

第二章 期待

藉由清理得到的灵感与行动，就会完美

清理后，幸福涌现

对年龄进行清理的好处

Q&A：如何成为充满魅力的女性？

第三章 人际关係

藉由爱看见彼此，而不是期待

只要你本身是爱，没有人是孤独的

经常陪在身边的人，最需要清理

Q&A：如何改变与丈夫之间的关係？

第四章 金钱

取得灵魂、经济、身体之间的平衡，就能自然的向前进

清理并获得灵感，让我得到想要的车子

需要钱的时候，请这麽做

第五章 工作

重视办公室裡的每个声音，工作自然能顺利进行

取得男女之间的平衡，立场就会不一样

Q＆A：如何决定该不该换工作？

第六章 自然

荔枝树的故事，让我学会倾听大自然的声音

尊重万事万物的个别存在，重新取得真实自性

木瓜树的故事，让我体验到爱

第七章 土地与房子

与土地之间的邂逅，拥抱大自然的丛林裡的家

决定装潢前，先与房子对话

藉由灵感盖出来的房子，处处是惊喜

清理内在的记忆重播，使悲惨体验的房子获得解放

所遇到的一切都是意想不到的存在

第八章 身体

善待身体的最好方法，就是倾听内在小孩的声音

消除痛苦的荷欧波诺波诺身体工作

第九章 我的内在小孩

改变生活型态的做法

不原谅别人会对自己造成伤害

藉由清理记忆抚平心理创伤

与身边的人保持适切的距离

第十章 养育子女

每天都以全新的心情面对孩子

让亲子关係往爱的方向发展

零极限的育儿法则

KR＆ 吉本芭娜娜之零极限对谈

莫儿娜与我2

〈后记〉透过清理发现真正的自己